Oliwa z oliwek

Ćwiczyłem już wcześniej ale połamały mnie korzonki i co chciałem znowu wrócić to powracał ból... co w związku z tym - HIIT czy aeroby? Jajek nie mogę jeść (wspominałem już wcześniej że mam podwyższony cholesterol) Poniżej podaję dietę już z poprawkami... chyba coś mi nie wyszło: Posiłek I 7:00 Płatki owsiane 75g Szklanka mleka 250g Pestki z dyni [...]

Witaj Piotrze przeklejam dietke z maila tutaj mniej wiecej na szybko jest to tak: sniadanie 9.30 -4cale jajka -3bialka -80gr owsa -15g zurawinys uszonej -lyzeczka dzemu / czasem pol jablka 11.00 trening silowy po nim aerobowy odrazu po nim 40g vitargo 5g glutaminy 50g hydrolizatu 14.00 -75g ryz basmati -220 kurczak (zmniejszyc czy [...]

Kiepsko. Jogurty/majonez do wywalenia, oliwa z oliwek i warzywa do dodania. Może Ci ktoś to ogarnie, jak wrócę z zajęć zajrzę do tematu.

witam wiek 25 waga 81 wzrost 179 Posilek 1 Mleko 300g Platki owsiane 70g Miod 10g Jaja 2szt Rodzynki 30g B 32g, T 21g, W 87g, 671kcal Posilek 2 Makaron durum 50g Piers 50g Oliwa z olivek 20g Warzywa 200-300g B 23, T22, W 42, 456kcal Posilek 3 Chleb zytni pełnoziarnisty 55g Maslo 10g Poledwica sopocka 15g Orzechy wloskie 20g Jaja 2szt B24, T 34, [...]

witam, redukuje sie juz 2 miesiące, początkowo szło bardzo ładnie, ogolnie spadło mi ponad 4 kg, obwodów nie mierzyłem ale po spodniach widze, że z pasa też poszło. Poprawiły sie zarysy mięsni, a właściwie to pojawiły się Od ok 2 tyg waga stoi w miejscu, zatrzymała sie na 90 kg i nie chce ruszyc. tak wyglądała moja dieta: zapotrzebowanie 2650 [...]

[...] cale 13:30 Ryż brązowy 100g / ryz bialy / makaron (do wyboru) Pierś z kurczaka 150g 16:00 Kasza gryczana100g Piers z kurczaka 150g 17:00-18:30 Trening 18:30 250ml soku pomaranczowego 19:00 odzywka bialkowa 19:30 Ryz brazowy / makaron/ bialy ryz Tunczyk w wodzie120g / serek wiejski / 3 jajka 22:00 125g twarogu Oliwa z oliwek 15ml odzywka bialkowa

[...] orzechy włoskie Posiłek 2: - 2 kanapki Chleb razowy, szynka z piersi kurczaka, ser gouda warzywa! Posiłek 3: czytaj art w nmoim podspisie Posiłek 4: - Ryż biały - 100g - Pierś z kurczaka - 100g - Oliwa z oliwek - 14g warzywa Posiłek potreningowy 5: ziemnaiki z miesem Posiłek 6 - Makaron 100g - Ser biały 50-60g warzywa oliwa

[...] ser gouda - Margaryna roślinna - 10g Posiłek 3: - 2 kanapki Chleb razowy, szynka z piersi kurczaka, ser gouda - Margaryna roślinna - 10g Posiłek 4: - Ryż biały - 100g - Pierś z kurczaka - 100g - Oliwa z oliwek - 14g Posiłek potreningowy 5: - tuńczyk 40 g - jajecznic z 5 jaj - 2 kromki chleba razowego Posiłek 6 - Makaron 100g - Ser biały 50-60g

Witam, mam powazny problem z pozbyciem sie tluszczu na dolnej czesci brzucha. Staram sie jak moge, robie co w mojej mocy i nic - dolnych miesni wciaz nie widac. Ogolny zarys jest a przy dobrym swietle widac "4ro-pak" niestety dolna czesc wciaz zalana jest tluszczem.. bez zadnych zmian od ponad roku pomimo moich staran.. moje dane: wiek: 23 [...]

Witam, male CKD do oceny. Waga 80 , wzrost 190 , kcal 2430 , b-2.1 , t-2.3 , ww <30g Jaja kurze całe 60g Białko jaja kurzego 120g Oliwa z oliwek 50g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150g warzywa 100g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150g Oliwa z oliwek 50g warzywa 100g BIALECZKO 40g Oliwa z oliwek 10g Ser twarogowy półtłusty 275g [...]

Tłuszcze tak jak białko i węgle musisz wsuwać co dziennie. Ryby w oleju, orzechy włoskie, oliwa z oliwek, możesz dokupić tran (ja bym wolał omega gold) witaminy również mogą się przydać. Warzyw nie widzę - brokuły, kalafior, szpinak, ogólnie surówki. Dodaj kalorii!! Przy takim wzroście i takiej wadze musisz dziennie zjadać minimum 4000kcl. Dokup [...]

Pierś pieczona, ziemniaczki, brokuły, oliwa z oliwek

[...] taką oto dietę. Celem jest redukcja, prosiłbym o oceny i ewentualne poprawki. I posiłek Chleb żytni razowy 105g Polędwica* 120g Margaryna 30g Warzywka Oliwa z oliwek 30g CO DAJE: B:31g T:54g W:50g KCAL:812 II posiłek Kurak 250g Jakiś sosik** Warzywka Oliwa z oliwek 30g CO DAJE: [...]

Dodałem tak:(to co podkreślone) DNT śniadanie 10:00 płatki owsiane 130g +10g =140g mleko 3,2 % 250g wiórki kokosowe 10g odżywka białkowa - 30g olej lniany 20g czekolada gorzka 70% 20g (0 + 20=20g) witaminy + minerały - Vita-min multiple Sport Drugie śniadanie 13:00 chleb fitness 200g chuda wędlina (z kurczaka, indyka, schab) 100g 2 [...]

[...] ,że nigdy nie brałem takich przedtreningówek. Dieta jest to dieta j/nj Przykład: Mięso z ud kurczaka bez skóry 200g 35.8 11.8 0.0 250.0 Ryż biały 75g 5.0 0.5 57.4 258.0 Oliwa z oliwek 30g 0.0 29.9 0.1 264.6 Podsumowanie posiłku: 772.6 kcal 40.8 białka 42.2 tłuszczy 57.5 węglowodanów 2316 kcal !! x3. Oliwa z oliwek 20g 0.0 19.9 0.0 176.4 Ser [...]

Wypiska z dnia 15 dopiero dziś, gdyż wczoraj po pracy nie zdążyłem. Po posilkach lekko zgrzeszylem jednym piwkiem, deserem w postaci galaretki, a nastepnie wódeczka lecz z wodą i cytryną ;) Rano zwiekszylem dawke Thermostim do 4kaps, i tak juz zostanie. Dzis posilki o godzinach: 9/11/13/15 Po treningu: Ryż basmati 100g + łosoś wędzony 100g [...]

1. Śniadanie 10.30 Płatki owsiane - 100g Mleko 3.2% - 250ml 2 Jaja kurze B: 31 T: 20 W: 74 - 657Kcal 2. 13:00 Pierś kurczaka - 100g Makaron - 100g Warzywa B: 32 T: 3 W: 75 - 472Kcal 3. 16:00 Kasza Jęczmienna -100g Pierś kurczaka - 100g B: 29 T: 3 W: 68 - 426Kcal 4. 19:30 Kasza Jęczmienna -100g Mintaj - 100g B: 23 T: 3 W: 68 - 400Kcal 5. [...]

[...] Platki owsiane 70g 2 jaja kurze całe 11:35 2 kanapki z szynką z piersi 14:30 Ryz 80g(kasza gryczana, makaron żytni razowy) Piers z kurczaka 80g(schab, wołowina) Oliwa z oliwek 15ml 17:00 Ryż Pierś z kurczaka 100g(schab, wołowina) (kanapki) 17:30 Trening 18:30 2 banany 20:30 Tunczyk w wodzie Ryż 21:30 Twaróg + Oliwa z [...]

Sałatka z tuńczyka z puszki i średnią ilością ryżu brązowego + oliwa z oliwek

Extra Virgin wyłącznie z oliwek, tłoczona wyłącznie za pomocą środków mechanicznych czyli chyba dobra? http://www.bakalland.pl/strefa-konsumenta/produkty/finessio/oliwa-z-oliwek,,57.html dokładnie taka będę lał tak jak mam w rozpisce po 50ml. Zmieniony przez - Qcu123 w dniu 2011-05-21 21:10:07